Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật và tận hưởng cuộc sống
Việc ăn nhiều rau, trái cây, cá và đậu nành phối hợp 30 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ là liều thuốc lý tưởng cho tim của bạn. Bởi vậy sau khi lượng estrogen giảm, phụ nữ nên có 1 chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hăng hái để bảo vệ tim mạch cũng như cải thiện vóc dáng.
Hơn nữa, hãy đo vòng eo và vòng mông của bạn vài tháng một lần. - Soát áp huyết hàng năm. Xương khớp Sau mãn kinh, mức estrogen giảm xuống. Ngoài chế độ ăn uống và vận động, bạn nên soát đường huyết ít ra 3 năm 1 lần.
- Thẩm tra cholesterol 5 năm một lần (tần xuất làm xét nghiệm tùy thuộc vào tình trạng bệnh tim mạch của bạn) - thẩm tra ung thư ruột kết hàng năm. Do đó đã đến lúc bạn nên quan tâm tìm hiểu các yếu tố như hàm lượng cholesterol, cân nặng, các hoạt động thể dục, và chế độ ăn uống.
- Chụp X quang ngực hàng năm khi bước sang tuổi 40. Đây là phương pháp giúp phát hiện sớm bệnh ung thư vú ở đàn bà khi chưa có triệu chứng. Đồng thời, dành thời gian cho các hoạt động thể chất như leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe đạp… Tim mạch Ung thư vú không phải là vấn đề đe dọa sức khỏe của nữ giới mãn kinh mà các bệnh về tim mạch mới là thủ phạm đáng gờm gây tử vong cho nữ giới trên 45 tuổi, tuy nhiên nhiều người không hề hay biết điều này.
Hơn 90% người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trực tràng (ruột kết) trên 50 tuổi.
Khi estrogen giảm, quá trình hủy xương diễn ra mạnh hơn dẫn đến nguy cơ loãng xương ở phụ nữ. Dưới đây, là một số gợi ý soát sức khỏe khác. AloBacsi. - Xét nghiệm cổ tử cung (Pap test) 3 năm 1 lần. Những bệnh nhân mắc tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, thừa cân hoặc ít vận động cũng là những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
- Bộc trực thẩm tra răng miệng. Để phòng ngừa căn bệnh này đầu tiên hãy nhờ bác sỹ tham vấn về nguy cơ loãng xương của bạn. Đường trong máu Lượng đường huyết ảnh hưởng đến tim và thận của bạn, do vậy bạn không nên đợi đến lúc phát hiện mình mắc bệnh tiểu đường. - Kiểm tra mắt 2 – 4 năm một lần (tùy thuộc vào tiền sử bệnh tật của gia đình) - kiểm tra ung thư da hàng năm.
Nhờ estrogen bảo vệ tim của người đàn bà, các bệnh tim mạch ở đàn bà thường phát triển chậm hơn 10 năm so với nam giới. Nữ giới có tỷ số giữa vòng eo trên vòng mông (WHR) cao (≥ 0.
Cơ thể chúng ta cần ít nhất 1. 83) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Phụ nữ sau mãn kinh thường có những thay đổi về sinh lý cũng như sức khỏe. Ung thư ruột kết là bệnh ung thư phổ thông thứ ba trên thế giới. Vì thế, khi bước sang tuổi 50 đàn bà nên đi rà hàng năm, với người có tiền sử gia đình ung thư ruột kết nên rà soát khi còn trẻ.
Estrogen là nội tiết tố nữ giúp lưu giữ canxi trong xương. Ngoài ra, hãy tích cực bổ sung lượng canxi thông qua dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, hãy tránh xa khói thuốc. 200 miligam canxi mỗi ngày, bởi vậy hãy bổ lượng canxi phê duyệt các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ và ngũ cốc.
Vn Theo Ngọc Diệp - Đẹp online. Người hút thuốc có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn người thông thường từ 2 – 6 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét